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骨盤ベルトの巻き方、腰痛ベルト・コルセットの位置、つけ方


腰痛ベルト・コルセット、骨盤ベルトガイドはこちら
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一般的に腰痛ベルト、腰痛コルセット、骨盤ベルトといわれるものは、腰部もしくは骨盤帯の保護、サポートのために用いられます。
また、妊娠中・産後の骨盤安定化のために用いられることもあります。

腰痛ベルトと骨盤ベルトは巻く場所が異なり、骨盤ベルトは目的によってつける位置が異なり効果が変わります。


【骨盤周囲の名称とサイズを測る位置】


※ 腰痛ベルト・コルセットのサイズは腸骨周囲の長さを測ります。骨盤ベルトの場合は一番出っ張っている腸骨の下のくぼみの周囲の長さを測ります。



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腰痛ベルト・骨盤ベルト選び方ガイド



【腰痛ベルト・コルセットの付ける位置と効果】



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腰痛ベルト・コルセットを付ける位置は半分が骨盤、半分が腰になるように付けて下さい。

傷めやすい下部腰椎と仙腸関節の動きを制限し、保護します。

又、腹圧をかけることによって重い物を持つときの腰痛予防に役立ちます。

ステー付きのものは背骨を挟んで左右均等に当たるように気をつけましょう。


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【骨盤ベルトの付ける位置と効果】

 

仙腸関節損傷の時 (妊娠時の仙腸関節の痛みや仙腸部に強い痛みを感じる腰痛の時)




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ベルトの上端部を骨盤の一番出っ張っているところの下のくぼみに合わせるようにして強く巻きつけます。

仙腸部を引き締め、不安定になった仙腸関節を安定化させる効果があります。

妊娠時は腹部を締め付けないように気をつけ下腹部から仙腸関節にかけて少し角度をつけて巻くようにします。

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産後の開いた骨盤を引き締める時や骨盤体操を効果的に行うために付ける時




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ベルトの下端部が大転子および恥骨の上端にあたる位置に巻きつけます。

骨盤の下部を締め付けることにより、妊娠後期に骨盤が早く開かないようにしたり、産後の開いた骨盤を引き締めたりする効果があります。

妊娠時の仙腸関節痛でこの場所を締めることにより痛みが増加する場合は同時に仙腸部を締める、もしくは仙腸部のみを締めるようにして下さい。
また、骨盤をスイングする腰痛・骨盤体操を行う時、この位置で締めることは股関節の動きを制限するので、効果的に腰部、骨盤帯のエクササイズを行う事が出来ます。


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